第12章正式开练(2/2)

的拳手下盘是根基，“我什么时候练习马步比较合适”秦帆问道。郑教练整理着绷带边说“你每天早上都去晨跑，我看这个时间就比较合适，早晨公园里的空气比较好，扎马步虽不是什么超体力的运动但他可以练习腿部肌肉群组，提高人的毅力我建议每天拿出三十分钟比较合适，还有练完之后记得给腿部肌肉做一个简单的放松，这样对你有好处尤其是上午的耐力体能训练。”指导完郑教练让秦帆自己按着他说的练习。

时间过得很快一整天就在勤秦帆的忙碌中悄然而过。

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