第十二章 训练(1/2)

生活拉开了新篇章，一切井然有序，顾乔全情投入，她在学着适应着新的生活。

汪明丽开始严密记录顾乔的身体状况，为她拟定全面详细的营养食谱。

“运动员的饮食很重要，入口的每一样东西都不能随便。从今天开始，你的一日三餐都由我负责，不能再吃外面的食物了。一切的饮料，零食，甜点、深加工过的食品、油炸食品全部禁止。”

顾乔认真的点头，力图把她说的每一条注意事项都装进脑子里，汪明丽揉了揉女孩刚洗过还略带潮湿的头发。

“真是个乖孩子，太让人省心了。”

说着还意有所指的看了一眼何洛。

半口包子还停留在口腔里，阻止了何洛说话的机会，他只能用鼻腔中一声响亮的哼来发泄自己的不满。

吃过早饭后，顾乔便跟着何浩成到省队报道，成为沪江市田径队一名编外的试训队员，开始接受正式的训练。

一名合格的教练不仅仅是为运动员制定合理的训练计划，还需要在训练开始之前确定场地上没有任何的尖刺，或者是别的危险事物。

这样的习惯何浩成保持了十年，每一天，他都提前一小时来训练场，正式训练开始之前，亲自检查场地、跑道以及训练器材。

在他检查器材的时候，顾乔就在一旁的跑道上做热身，在来的路上，何浩成就反复给她强调过热身的重要性。

“半路出家的人往往不知道热身有多重要，总觉得这不是正式训练，用不着那么认真，可要知道，每年有多少运动员是因为热身不认真而导致跑步时抽筋的。所以，每天正式开始训练前，你都要进行热身。至于热身的时间，没有特定严格的要求，每个人都不一样，有的人很快就能活动开，而有的人则需要花费更长的时间。这与年纪、体质、运动频率、活动量、气温等都有关系，你只需要做热身到轻微出汗，感觉自己的肌肉与关节获得充分活动就可以了。”

顾乔对于何浩成说的每一话都百分百执行。

何浩成让她利用空隙时间热身、拉伸，她就一丝不苟的做，直到到了规定的训练时间。

在这期间，沪江女子田径队的队员陆陆续续的来到了训练场，对于在场边热身的顾乔，或明或暗，大家都投去了好奇的目光。

何浩成看了一眼手表，分针走到了最高点。

七点。

他拍了拍手，召唤队员集合。

大约十来个队员往跟前一站，加下她们大多高出平均水平线的身高，给人一种压迫感。

“顾乔，十三岁，新来的试训队员，主攻项目一百米，大家欢迎。”

何浩成话音一落，热烈的掌声便随之响起，投向顾乔的眼神中满是好奇的探究。

随后，何浩成重点介绍给她介绍了两个人。

尹曼和胡越，这二人都是田径队的主力选手。

尹曼是个身材高挑的姑娘，只比顾乔大一岁，绑着高高的马尾辫，五官秀丽，神情淡漠。面对顾乔，她只是不冷不热的点了下头，算是打过招呼。

胡越则是个短发姑娘，个子在一米七左右，梳着齐耳短发，皮肤是微黑的小麦色，一口整齐的大白牙，笑起来的样子十分的爽朗。她主动与顾乔握手，利用自己的身高优势，顺带捏了捏顾乔的脸蛋。

“来了田径队，就是我的人了，以后跟着你越姐我，保准…”

面对何浩成的一记眼刀，胡越讪讪的收回了吃香的喝辣的后半句话。

简短的点名过后，何浩成布置下去训练任务，大手一挥，队员们便跟随助教开始了一天的训练。

其他人都开始了每日的常规训练，每个人都有自己需要专注的事情。作为唯一的一个试训队员，顾乔此刻就显得有些孤单了。不过她不必担心，何浩成在安顿完尹曼的训练事项后，很快便过来了。

在此之前，顾乔从没有接触过任何专业训练。

可以说，她是最标准的那种野路子，只知道迈开腿跑，至于技巧，姿势什么的完全就不在思考范围之内。

这是劣势，但在何浩成眼里却也是难得的优点。

顾乔接受度高，对于自己的指导，百分百执行，她是一张白纸，一张任他可以尽情挥洒笔墨的白纸。

接受专业训练后的顾乔才知道，简单的跑步居然有这么多的讲究。

就从最简单的跑鞋说起，在比赛和训练时，田径运动员需要换上特制的钉鞋。

所谓钉鞋，就是指带钉跑鞋，穿这样的鞋子跑步，蹬地时钉子就会扎进跑道，等抬腿迈步时，钉子又能很容易地拔出来，这样的特点让它帮助运动员脚踏地时不再打滑，同时借助蹬地的反作用力蓄积更大的力量，从而让使用者跑得更快。

此刻顾乔脚上的这一双钉鞋就是何浩成和汪明丽亲自陪她挑选购买的，尺寸完美契合，钉鞋上的钉子不会太宽，也不会太紧，刚好能完美发挥功效，帮助她跑出一个好的成绩。

看到顾乔一副小心翼翼在跑道上蹦来蹦去，只为了不让钉鞋上没有钉子的后半截不接触地面的蠢样子，从远处走近的何浩成忽然笑了起来。

“不用那么紧张，第一天只是适应性的训练。你已经做完了热身，咱们就正式开始吧。”

顾乔点点头。

“你现在的当务之急是起跑。”

说起来好笑，顾乔已经成为了田径队的试训队员，她却连最基础的蹲踞式起跑都不会。

何浩成带顾乔走上跑