第二十三章 拳击步伐训练的创新(1/1)

王皓思考着如何让自己的步伐更稳，重心控制的更好。

重心控制的好，发力就更稳，平衡性就越好，攻防速度就越快，也越不容易被对手击倒。

拳击手一般都是两腿前后站立，让身体重心落在两腿之间，移动起来也是前后滑步，两腿始终保持岔开的姿势，重心也是严格控制在两腿中间。

这样更有利于发力，并且遭受对手攻击时不容易丢失重心。

当前这是拳击的基础步伐，在这个要求之上，因为拳击手的身体素质和技术体系不一样，会有相当大的变通，比如阿里的灵巧的蝴蝶步和如蜜蜂蜇人一般的刺拳，两届奥运会冠军洛马琴科喜欢用大量的环绕步，他的环绕迅速优雅，就如同舞步一般，结合强大的预判性攻击，给予对手最致命的摧毁。

还有菲律宾传奇拳王曼尼·帕奎奥，他的步伐和大多数拳手的传统步伐也很不一样，移动非常快，进出自如，加上高速的前手勾，也形成了他独特的技术体系。很多运动之间也是互通的，著名篮球巨星科比也曾经向帕奎奥学习过步伐。

不过这些优秀的拳王在应用他们精湛的步伐的时候，都同时很好地控制了身体的平衡性，很好地控制了身体重心的移动。

“要有好的方法来训练身体对重心的控制。“王皓自言自语着。

不过显然，无论是阿里的步伐还是洛马琴科或者帕奎奥的步伐，现在都不是自己轻易能够学习和掌握的，一来没有优秀教练能够指导自己，二来这些步伐的应用是和这些优秀拳手的身体素质分不开的，他们的步伐和他们的技术体系自成一套，别人想学是没有那么容易的。

“我必须在长久的训练和比赛中，不断提升，在传统拳击技术之上总结出适合自己的技术体系来，包括步伐、攻击以及如何控制好身体重心，保持好平衡性。“王皓思考着。

当然如果有很优秀的教练，因地制宜地来指导王皓，那自然更好，但是现在王皓显然没办法奢望这个，泰山拳击俱乐部里无论邱有月还是李大安，他们的拳击基础技术还不如前世做过职业拳手的自己，就不要指望他们能够创新地给予自己指导了。

将要来体校访问的阿托利·洛马琴科是有能力可以给自己以指导，但是也要自己能争取到机会，而且这种指导只能是提升型的，也不会是系统型的，因为阿托利·洛马琴科又不可能成为王皓的专职教练，专注于对王皓的培养。

“怎么训练身体的平衡性和重心控制那？“王皓绞尽脑汁。

有了！

一道灵光在王皓头脑里闪现。

“站桩！站桩就可以训练身体平衡型，训练对身体重心的控制。”王皓惊喜地自语着。

站桩最大的特点就是要稳，落步精准，对身体的重心控制要非常好。

爷爷家院子里可就有现成的梅花桩，王全水几乎是每天都练。明星裁判

有时候是平地，有时候是上坡，下坡结合，有时候是石子路，只要每早跑够三公里就可以了。

这种变化地形的跑步，只是王皓想让自己得到更好的锻炼，毕竟人在平地跑步和上坡跑步，还有坑坑洼洼的复杂地形跑步，肌肉的用力是不一样的。

王全水对于王皓又来陪自己跑步自然很是高兴，他的跑步每天雷打不动，已经坚持了四十年，无论严寒酷暑，只要不是倾盆大雨，他都会出门跑步。

而且每天的路线都是一样的，从王全水住的安阳镇跑到唐河乡，然后跑回来，来回二十多里。

两人边跑边聊，不多时间到了唐河乡，没有停歇，又折回来，这次王皓竟然跟上了王全水的节奏，而且并不是特别费劲。

王全水很欣喜地说：“王皓，你体能进步很快啊，我记得你第一次陪爷爷跑步的时候，完全跟不上，还没跑到一半都快跑不动了，今天好了很多。“

王皓也是笑着回答：“我最近一直在坚持跑步，不光早上跑，现在成了体育生，每天在学校也要跑上一个课时。“

他现在早上至少要跑三公里，多了可能跑到五六公里，再加上下午体育训练时的跑步，每天至少要跑十公里，这已经相当于职业拳击运动员的体能训练水平。

现在的王皓，不要说打三个回合的业余拳击，即使是打职业拳击要求最高的十二个回合，也能坚持的下来。

拳手之间的对抗，不仅是技术、力量的对抗，同时也是体能的对抗，所以对体能的训练，王皓是一开始就按照相当高的标准来要求自己的。

王全水脸上露出满意的神色，点点头。

“爷爷！你可以教我站桩么？“王皓问。

“当然可以！“王全水很高兴的回答。

王龙让王全水失望，王全水现在唯一抱希望的就是王皓，王皓的要求，他肯定是要尽心教的。

“等到家吃过饭，我就教你。”

不知不觉两人又跑回了安阳镇上王全水家，王皓进门后发现叔家的小堂弟，也就是在实验小学上五年级的王向学也在王全水家，正坐在客厅里，抱着个饮水瓶，瞪着大眼睛，眼巴巴地等着奶奶做好疙瘩汤。

王皓顿时明白了，王向学这是放暑假了，来爷爷家住几天。

王向学看到王皓异常开心，还有一些惊讶，他跳起来说：“王皓哥你来了？问你个事情，听说姚昊军被你们学校一个叫王皓的给收拾了，这个王皓是你么？“