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返回《篮坛神话:超级后卫》

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第31章4中陆(1/2)

早上六点,社区球场。

秦昊正在训练,之前击败六中他打的时间不长,击败二中更是躺赢,两场比赛下来,他都没怎么发力,倒是江枫和王磊大出风头,江枫打六中拿了18分,打二中更是砍下了27分,大有夺走袁晓刚第一得分手位置的势头。

王磊也在防守端出彩,他弹速快,弹跳好,贡献了不少封盖,不了解他的人迎着他出手,***要吃亏。

连续两场大胜,七中篮球队一片喜庆,连七中学生,老师和校领导都对七中篮球队报以极大的期待,希望他们能够夺冠。

可秦昊却知道,夺冠并不容易。

所以这段时间他丝毫没有懈怠训练,甚至还提高了训练强度,尽管每天的训练时间并没有变,但强度却变大了。

令他欣喜的是年轻的身体充满了活力,哪怕是如此高强度的训练,每天都累的像是死狗,可休息一晚上,第二天立马又是生龙活虎。

“唰!”

一声轻响,篮球从秦昊手中飞出,精准的洞穿篮网,他捡起篮球,回到罚球线,再一次出手。

又进!

“对投篮的训练,最好就是从罚球开始,但凡是罚球精准的球员,投篮都不会太差。”秦昊心中想起当初教练说的话,深以为然,“那些罚球准的,各个投篮都很准,雷-阿伦、jj-雷迪克、纳什、保罗、库里。毕竟罚球是最基础的投篮,这就是基础,看似简单,可实际上意义却很重。”

“继续......”

秦昊继续训练。

一次次出手,篮球像是听话的精灵,一次次洞穿篮网,秦昊专门买了个篮网挂上,每当听到那清脆的声音,他就觉得是种享受。

半个小时之后,秦昊停下。

休息十分钟之后便是其他项目的训练。

每天都是如此,循环往复,又只有他一个人,可以说非常的枯燥,但在秦昊看来,没有比这更有意思的事了。

很多人都不喜欢训练,更喜欢打比赛,特别是一些业余球员,平时根本不会去训练,就喜欢找个球场打打三对三之类的比赛。所以水平始终难以提高,因为恰恰是枯燥的训练,才是提高篮球水平的不二法门。

实战当然很重要,但脱离了训练,没有基础积累的实战就像是镜花水月,根本起不到多少作用。

而越是高水平的,就越是重视训练,重视基本功。

一直有人说,球员之所以比其他球员强,除了先天的身体素质之外,最关键的就是基本功。

秦昊深以为然。

所以如今重来一次,他非常重视基本功的训练,力求每一个动作,每一个细节都做到极致,训练起来一丝不苟。

......

一个小时的训练结束。

秦昊坐到场边,从腿上,腰上摘下绑着的负重绑带,这绑带和沙袋类似,不过里边装的不是沙子,而是铅块,体积更小,却更沉重。

这是秦昊前几天买的,还买了两个哑铃,以及拉伸带之类的,他零花钱不多,买不起太专业的设备,只能凑合用了。

摘下铅块,秦昊原地跳了两下,感觉很轻松,不禁露出笑容:“绑了一个星期,开始出效果了。”

秦昊的腿上,腰上都绑着铅块,这是用来锻炼弹跳和爆发力的。

不过一般教练不会建议这么做,因为这等于一直在给双腿肌肉加重,肌肉一直是负重状态,是绷紧的,时间长了肌肉会变得僵硬,失去弹性。但也不是不可以,只是需要隔一段时间就摘下铅块,按摩肌肉,便不会造成肌肉僵硬的情况。

此刻秦昊摘下沙袋,就是为了按摩肌肉,让肌肉放松,他知道该如何掌控绑铅块的时间,和按摩的手法,所以并不担心。

这样做的好处就是,可以比简单的跳起摸高更快,更好的提高弹跳和爆发力。

十几分钟的按摩结束,秦昊重新绑好沙袋,背着和篮球回家......

......

第二天,下午。

七中篮球场,球员们站成一排。

蒋方平翻开笔记本,表情严肃,道:“我们半决赛的对手抽签结果已经出来了,这次我们将对上四中。”

“四中!”

“这可不好对付啊。”

球员们无不肃然,心头凝重。

四中是余阳市几支强队之一,去年更是打进了决赛,虽然最后输给了三中,但实力不容小觑,绝不是六中、二中这些可比的。

“还真是四中。”秦昊倒是不觉得意外。

只见蒋方平也是表情凝重,开始介绍四中的情况:“四中在前两轮都是轻松击败对手,都是赢十分以上,其中还包括九中。九中的实力不错,去年也打进了半决赛,可第二轮对上四中,却是输了15分。”

“四中最强的是他们的内线,主力中锋瞿彦,还有高一球员陆?,其中瞿彦不需要我多说,你们都该知道。”

说着,想起还有秦昊、江枫、王磊三个新人,蒋方平还是介绍了一下:“瞿彦今年高二,身高196公分,司职中锋,身体素质非常出色,篮下技术娴熟,不论是在防守端还是进攻端,都是个大杀器。”

“去年市联赛,瞿彦带领四中杀进了决赛,前三轮比赛他场均能够拿到20分,外加8个篮板,3次封盖。最后决赛对阵三中,瞿彦更是砍下了26分,9篮板,只不过四中整体实力不如三中,最后还是输了。可瞿彦的实力毋庸置疑,在我们余阳市绝对是数一数二的,敢说比他强的,恐怕也就只有三中的涂磊了。”


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